L'anxiété est un sentiment d'inquiétude ou de peur qui ne disparaît pas. Elle affecte nos pensées, nos sentiments et nos actions. Elle devient problématique lorsqu’elle a un effet négatif sur les activités de la vie quotidienne, comme le travail, l'école, les soins personnels et la socialisation. Une anxiété qui semble incontrôlable ou accablante, et qui ne disparaît pas, peut être le signe d'un trouble anxieux. Un trouble anxieux n'est pas la même chose que le stress. Dans le cas d'un trouble anxieux, les symptômes sont extrêmes et ne disparaissent pas une fois le stress passé.
Il est important de savoir que vous n'avez pas besoin de souffrir. Certaines personnes parviennent à maîtriser les symptômes de leur trouble anxieux par la gestion du stress, les techniques de relaxation, l'activité physique et une bonne dose de sommeil. L'aide professionnelle comprend la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition et les médicaments.
Qu’est-ce qui est normal?
Tout le monde éprouve de l'anxiété à certains moments de sa vie, surtout lorsque celle-ci devient stressante. Il est normal que les gens se sentent anxieux lorsqu'ils se trouvent dans une situation dangereuse ou avant certains événements, comme prendre la parole en public ou faire une entrevue. Cependant, une trop grande anxiété qui ne se dissipe pas et qui nuit à vos activités quotidiennes pourrait être le signe d'un trouble anxieux.
Quels sont les signes et symptômes courants?
Si vous avez certains des signes ci-dessous et qu'ils ne disparaissent pas, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux.
- Vous êtes constamment tendu, inquiet, irritable ou sur les nerfs.
- L'anxiété a des répercussions sur vos responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales.
- Des craintes que vous savez irrationnelles vous dérangent, mais vous ne pouvez pas vous en défaire.
- Vous croyez que quelque chose de terrible se produira si les choses ne sont pas faites d'une certaine manière.
- Vous évitez les situations ou activités quotidiennes parce qu'elles vous angoissent.
- Vous avez des crises de panique soudaines accompagnées de palpitations.
- Vous pressentez un danger ou une catastrophe imminente.
L’anxiété est toutefois plus qu'un simple sentiment. Elle s'accompagne également de symptômes physiques…
- Cœur qui bat fort
- Transpiration
- Maux de tête
- Problèmes d’estomac
- Étourdissements
- Besoin fréquent d’uriner ou diarrhée
- Essoufflement
- Tensions ou contractions musculaires
- Secousses ou tremblements
- Insomnie
Est-ce que je dois demander de l’aide?
Une certaine anxiété est normale, mais consultez votre médecin si vous avez l'impression de trop vous inquiéter, si cela nuit à vos études, à votre travail ou à vos relations, si vous vous sentez déprimé ou irritable, si vous avez des problèmes de consommation d'alcool ou de drogues, ou si vous avez d'autres problèmes de santé mentale en plus de l'anxiété.
Si vous avez des pensées ou des comportements suicidaires, demandez immédiatement un traitement d'urgence - appelez le 911 ou la ligne téléphonique provinciale d’intervention d’urgence en santé mentale au 1-888-429-8167.
Vos soucis ne disparaîtront probablement pas d'eux-mêmes et ils pourraient même s'aggraver. Comme l'anxiété peut être plus facile à traiter à ses débuts, demandez une aide professionnelle avant qu’elle ne s'aggrave.