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Anxiété

L'anxiété est un sentiment d'inquiétude ou de peur qui ne disparaît pas. Elle affecte nos pensées, nos sentiments et nos actions. Elle devient problématique lorsqu’elle a un effet négatif sur les activités de la vie quotidienne, comme le travail, l'école, les soins personnels et la socialisation. Une anxiété qui semble incontrôlable ou accablante, et qui ne disparaît pas, peut être le signe d'un trouble anxieux. Un trouble anxieux n'est pas la même chose que le stress. Dans le cas d'un trouble anxieux, les symptômes sont extrêmes et ne disparaissent pas une fois le stress passé.

Il est important de savoir que vous n'avez pas besoin de souffrir. Certaines personnes parviennent à maîtriser les symptômes de leur trouble anxieux par la gestion du stress, les techniques de relaxation, l'activité physique et une bonne dose de sommeil. L'aide professionnelle comprend la thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie d'exposition et les médicaments.
 

Qu’est-ce qui est normal?

Tout le monde éprouve de l'anxiété à certains moments de sa vie, surtout lorsque celle-ci devient stressante. Il est normal que les gens se sentent anxieux lorsqu'ils se trouvent dans une situation dangereuse ou avant certains événements, comme prendre la parole en public ou faire une entrevue. Cependant, une trop grande anxiété qui ne se dissipe pas et qui nuit à vos activités quotidiennes pourrait être le signe d'un trouble anxieux.

 

Quels sont les signes et symptômes courants?

Si vous avez certains des signes ci-dessous et qu'ils ne disparaissent pas, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux.

  • Vous êtes constamment tendu, inquiet, irritable ou sur les nerfs.
  • L'anxiété a des répercussions sur vos responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales.
  • Des craintes que vous savez irrationnelles vous dérangent, mais vous ne pouvez pas vous en défaire.
  • Vous croyez que quelque chose de terrible se produira si les choses ne sont pas faites d'une certaine manière.
  • Vous évitez les situations ou activités quotidiennes parce qu'elles vous angoissent.
  • Vous avez des crises de panique soudaines accompagnées de palpitations.
  • Vous pressentez un danger ou une catastrophe imminente.

L’anxiété est toutefois plus qu'un simple sentiment. Elle s'accompagne également de symptômes physiques…

  • Cœur qui bat fort
  • Transpiration
  • Maux de tête
  • Problèmes d’estomac
  • Étourdissements
  • Besoin fréquent d’uriner ou diarrhée
  • Essoufflement
  • Tensions ou contractions musculaires
  • Secousses ou tremblements
  • Insomnie

 

Est-ce que je dois demander de l’aide?

Une certaine anxiété est normale, mais consultez votre médecin si vous avez l'impression de trop vous inquiéter, si cela nuit à vos études, à votre travail ou à vos relations, si vous vous sentez déprimé ou irritable, si vous avez des problèmes de consommation d'alcool ou de drogues, ou si vous avez d'autres problèmes de santé mentale en plus de l'anxiété.

Si vous avez des pensées ou des comportements suicidaires, demandez immédiatement un traitement d'urgence - appelez le 911 ou la ligne téléphonique provinciale d’intervention d’urgence en santé mentale au 1-888-429-8167.

Vos soucis ne disparaîtront probablement pas d'eux-mêmes et ils pourraient même s'aggraver. Comme l'anxiété peut être plus facile à traiter à ses débuts, demandez une aide professionnelle avant qu’elle ne s'aggrave.

 

Outils

Togetherall (en anglais)

Togetherall
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Togetherall is a clinically moderated, online peer-to-peer mental health community that empowers individuals to anonymously seek and provide support 24/7.

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Plus d’information :

Adulte / Adolescent

Espace Mieux-Être Canada

Espace Mieux-Être Canada
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Espace mieux-être Canada est un site web portant sur la santé mentale et la consommation de substances dans le but de soutenir les gens partout au Canada et les Canadiens vivant à l’étranger dans les deux langues officielles.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Well Central & Well-being Course (en anglais)

Canadian Mental Health Association
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Well Central is an accessible and completely free virtual Recovery College offering interactive courses that empower individuals to take control of their mental health and well-being.

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Adulte / Adolescent

Familles Solides

Strongest Families Institute
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Phone and online support for parents of children and youth from 3-17 years of age with behavioural difficulties (e.g., symptoms related to attention deficit/hyperactivity disorder, oppositional defiance, and bullying behaviours), anxiety, and nigh

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Enfant / Adolescent

Therapy Assistance Online (TAO) - Assistance thérapeutique en ligne

Therapy Assistance Online
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Online library of engaging, interactive programs to learn life skills and to help you bounce back from disappointments or stumbling blocks in life.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Défi 30 jours MindwellU

MindWell
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The 30 Day Mindfulness Challenge teaches you how to lower stress, increase resilience and improve well-being, performance and optimism so you can become more present at work, out in the community, or with friends and family. 

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Adulte / Aîné

Mood Meter (en anglais)

Government of Newfoundland
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We can all take actions to improve our ‘mood’ or mental wellness. The Mood Meter is a creative way for you to think about how you are feeling and what actions you can take to improve your mental wellness.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Walk Along (en anglais)

University of British Columbia
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WalkAlong isn't your typical mental health website, it is a community where young Canadians can explore their mental health amongst their peers.

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Adolescent

Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Psychology Health and Safety
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A self-care guide that teaches employees skills for managing depression and low mood. It utilizes established cognitive-behavioural techniques with a specific focus on workplace issues.

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Adulte

Mindshift CBT (en anglais)

Anxiety Canada
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Is anxiety getting in the way of your life?

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Adulte / Adolescent

Santé Mentale 101

The Centre for Addiction and Mental Health
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Knowledge is power. This series of free online tutorials is a starting point for learning about mental health.​ You can come away with a greater understanding of the mental health concern you are interested in knowing more about.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Premiers secours psychologiques

Red Cross
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This exciting program option teaches everyone how to help others experiencing loss, grief and stress, and also self-care.

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Adulte / Aîné

Santé mentale au travail

Canadian Centre for Occupational Health and Safety
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Discover tools to help support your mental health efforts in creating a space where workers feel safe, respected, and valued.

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Adulte

29 Programme(s)

Strongest Families Institute - Child, Youth and Parent

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Strongest Families Institute (SFI) offers evidence-based, bilingual mental health services for children/youth and their families, when and where they need it.

SFI’s scientifically proven distance-delivered services improve mental health and well...

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Enfant / Adolescent

Canadian Forces Morale and Welfare Services - Mental Health Programs and Services

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Canadian Forces Morale and Welfare Services (CFMWS) is responsible for administering Non-Public Property (NPP) on behalf of the Chief of the Defence Staff and for delivering...

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Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Crossroads Clubhouse

Crossroads Cape Breton is community organized to support people living with mental illness in reclaiming and enhancing their lives. People are referred to as “members” because...

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Adulte / Aîné

Nova Scotia Operational Stress Injury (OSI) Clinic

The Operational Stress Injury (OSI) Clinic provides mental health services to Veterans, eligible members of the Canadian Forces (CF), RCMP members and former members, who have...

Plus d’information :

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Seniors Mental Health Services

Seniors mental health services provide assessment, consultation and treatments to:

- seniors aged 65 and older for a new onset of mental health challenges;
- individuals of...

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Aîné

Geriatric Psychiatry Outpatient Program

Seniors mental health services provide assessment, consultation and treatments to:

  • seniors aged 65 and older for a new onset of mental health challenges
  • individuals of...

Plus d’information :

Aîné

Geriatric Psychiatry Acute Inpatient Unit

The Geriatric Psychiatry Acute Inpatient Unit is for individuals over the age of 65 with a new onset of mental illness or for individuals of any age with dementia and complicated medical and/or psychological symptoms.

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Aîné

Veterans Affairs Canada Assitance Service

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Veterans Affairs provide targeted services and benefits to improve well-being including support and services related to your physical and mental health and wellness.The VAC...

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Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

211

211
Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

211 is a free, confidential information and referral service that can connect you to thousands of programs and services offered by local community groups, nonprofits and government departments across Nova Scotia, 24/7.

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Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent

Caregivers Nova Scotia

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Caregivers Nova Scotia provides free programs, services, information, and advocacy for family and friend caregivers. We are dedicated to providing recognition and practical assistance to friends and family giving care.

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Adulte / Aîné
Aidants, Famille

Eskasoni Mental Health

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Eskasoni Mental Health Services (EMHS) provides a wide range of services to the Mi’kmaq people of Eskasoni, Cape Breton, Nova Scotia. The Tui'kn Residential School Survivor...

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Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Hope for Wellness HelpLine

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The Hope for Wellness HelpLine offers immediate mental health counselling and crisis intervention to all Indigenous peoples across Canada. Experienced and culturally competent...

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Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Laing House

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Laing House, located in Halifax, is a drop-in centre for youth aged 16 – 29 living with mental health illness and/or challenges. Based on peer support, youth can meet friends...

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Adulte / Adolescent

IWK Mental Health and Addictions Program

IWK
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The IWK Mental Health and  Addictions Program provides specialized care throughout the province for children and youth up until their 19th birthday within a patient and family...

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Enfant / Adolescent

Canadian Mental Health Association - Colchester East Hants Branch

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The Canadian Mental Health Association, Colchester East Hants Branch provides public education, advocacy, and a resource center to support the resiliency and recovery of...

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Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Halifax-Dartmouth Branch

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The Canadian Mental Health Association, Halifax-Dartmouth Branch works at the community level and facilitates access to the resources people require to maintain and improve...

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Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Nova Scotia Division

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Canadian Mental Health Associations in Nova Scotia are the oldest community-based mental health and addictions charitable organizations in the province, founded in 1908. The...

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Adulte / Aîné

Healthy Minds Cooperative

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Healthy Minds Cooperative is an innovative mental health cooperative that provides a variety of peer-based services to people with lived experience of mental health issues and...

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Adulte / Aîné

Kids Help Phone

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Kids Help Phone is Canada’s only 24/7, national support service. We offer professional counselling, information and referrals and volunteer-led, text-based support to young...

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Enfant / Adolescent

CaperBase Outreach Services

CaperBase is a one-stop shop resource centre for youth up to age 24.

We work with youth, families, schools, and community organizations to provide a safe, youth-friendly space that is confidential and non-judgmental.

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Adolescent

Mental Health Day Treatment Program

The Mental Health Day Treatment Program is a full-time, six week intensive group psychotherapy program. The program is for individuals with mental illness who also have long...

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Adulte

First Responders Assist

This service will offer short-term counselling and supportive services, including follow up if needed, for first responders and their families impacted by the tragedies of...

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Adulte
Premiers intervenants

Adult Neurodevelopmental Stabilization Unit - Dual Diagnosis Program (Intellectual Disability in combination with Mental Illness)

The Adult Neurodevelopmental Stabilization Unit (ANSU) is an acute care unit that provides services for persons with intellectual disability and acute mental illness that...

Plus d’information :

Adulte

Community Outreach Assessment Support and Treatment Team (COAST) - Dual Diagnosis Program (Intellectual Disability in combination with Mental Illness)

The community outreach assessment support and treatment team provides services for persons with both intellectual disability and also mental illness. These services include:

...

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Adulte

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