Le deuil est le mélange normal de pensées, de sentiments et d'actions qui se produit lorsque nous perdons quelque chose - généralement un être cher. Toute perte peut être source de deuil, de chagrin, y compris la perte d'une relation, de votre santé, de votre emploi ou d'un rêve. Souvent, la douleur d'une perte peut sembler écrasante. Vous pouvez ressentir toutes sortes d'émotions difficiles et inattendues : choc, colère, culpabilité et profonde tristesse. Parfois, la douleur du deuil peut perturber votre santé physique; il peut alors être difficile de dormir, de manger ou même de réfléchir.
Le deuil est difficile, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour surmonter l'expérience naturelle du deuil. Le fait de parler de votre perte, de demander l'aide de votre famille et de vos amis et d’obtenir du soutien en cas de deuil peut vous aider.
Qu’est-ce qui est normal?
Le deuil est une réponse naturelle à la perte. Plus la perte est importante, plus votre deuil sera intense. La plupart des personnes qui vivent un deuil normal traversent une période de tristesse et même de culpabilité ou de colère. Ces sentiments s'atténuent progressivement, puis il est possible d'accepter la perte et d'aller de l'avant.
Quels sont les signes et symptômes courants?
Pour certaines personnes, le sentiment de perte ne s'améliore pas, même après un certain temps. C'est ce qu'on appelle le deuil compliqué. Dans un deuil compliqué, les émotions douloureuses sont si durables et intenses que vous avez du mal à reprendre votre vie en main. Les signes d'un deuil compliqué peuvent être les suivants.
- Chagrin intense, douleur et rumination sur la perte
- Incapacité de se concentrer sur autre chose que la perte
- Concentration extrême sur les rappels de l'être aimé ou évitement excessif de ces rappels
- Nostalgie et désir intense et persistant de voir la personne décédée
- Problèmes d'acceptation du décès
- Sentiment d'insensibilité émotionnelle ou de détachement
- Amertume face à la perte
- Sentiment que la vie n'a ni sens ni but
- Manque de confiance envers les autres
- Incapacité à profiter de la vie ou à se remémorer des expériences positives avec l’être cher
- Difficulté à mener à bien les activités normales
- Isolement des autres
- Dépression, tristesse profonde, culpabilité ou tendance à se blâmer
Quand demander de l’aide?
Contactez votre médecin ou un professionnel de la santé mentale si votre deuil est intense, si vous avez du mal à fonctionner et si les choses ne s'améliorent pas au moins un an après le décès de l’être cher.
Si vous pensez que vous pouvez vous faire du mal ou tenter de vous suicider, demandez immédiatement un traitement d'urgence - appelez le 911 ou la ligne téléphonique provinciale d’intervention d’urgence en santé mentale au 1-888-429-8167.