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Importante fatigue, manque d’énergie et problèmes de sommeil

Selon ce qui se passe dans votre vie, il est normal de vous sentir à l'occasion plus ou moins fatigué que d'habitude et de constater des changements dans vos habitudes de sommeil. Environ la moitié des Canadiens disent avoir parfois des problèmes de sommeil.

Les besoins en matière de sommeil sont légèrement différents pour chaque personne, mais nous savons qu'il est important de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut vous rendre somnolent, réduire votre énergie, vous empêcher de penser clairement et vous rendre irritable ou stressé. Faire régulièrement de l'activité physique et éviter la caféine et les boissons alcoolisées à l’approche de l'heure du coucher peut aider la plupart des gens à obtenir la qualité de repos dont ils ont besoin. La majorité des experts s’entendent pour dire que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Les enfants en bas âge ont besoin de 11 à 14 heures, les enfants d'âge préscolaire de 10 à 13 heures, les enfants d'âge scolaire de 9 à 11 heures, les adolescents de 8 à 10 heures et les personnes âgées de 7 à 8 heures. 

Si vous êtes un adulte et que vous n'arrivez pas à dormir plus de six heures par nuit ou si vous dormez souvent dix heures ou plus par nuit, cela pourrait être le signe d'un autre problème de santé. Si cela est votre cas, il serait bon de consulter votre médecin pour discuter de la façon dont vos problèmes d'énergie et de sommeil affectent votre vie et pour déterminer si un problème de santé sous-jacent devrait être traité.

 

Outils

Tranquility

Green Shield Canada
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Tranquility est un programme de thérapie cognitivo-comportementale (iCBT) basé sur Internet qui s'est avéré efficace pour améliorer les résultats et réduire les symptômes d'anxiété et de dépression légères à modérées. Les utilisateurs du programme...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Retrouver son entrain

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
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Retrouver son entrain est un programme offert gratuitement par l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et conçu pour aider les adultes et les jeunes 15 + à gérer leur humuer, leur déprimer, leur anxiété et leur inquiétudes. 

A l'aide...

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Adulte / Aîné / Adolescent

PSPNET

PSPNET
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Dans le cadre du plan d’action du gouvernement du Canada sur les blessures de stress post-traumatique, le PSPNET offre et évalue une thérapie cognitive comportementale sur Internet, la TCCI, adaptée spécialement pour répondre aux besoins des membres...

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Adulte / Aîné

Togetherall

Togetherall
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Togetherall est une communauté de santé mentale en ligne, modérée par des spécialistes cliniques, qui permet aux gens de rechercher et d'offrir du soutien de manière anonyme 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Togetherall permet à des millions de...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Santé en tête

Canadian Mental Health Association
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Well Central est un Recovery College virtuel accessible et entièrement gratuit proposant des cours interactifs qui permettent aux individus de prendre le contrôle de leur santé mentale et de leur bien-être. Le cours de bien-être, le premier cours...

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Adulte / Adolescent

MindWell U

MindWell
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Pleine conscience en action
Lorsque vous rejoignez MindWell U aujourd'hui, vous apprendrez comment la « pleine conscience en action » est le moyen le plus rapide de réduire le stress, d'augmenter la résilience, d'améliorer votre santé mentale et de...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Mood Meter

Gouvernement de Terre-Neuve
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Nous pouvons tous prendre des mesures pour améliorer notre « humeur » ou notre bien-être mental. Le Mood Meter est un moyen créatif de réfléchir à ce que vous ressentez et aux actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre bien-être mental...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Walk Along

University of British Columbia
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WalkAlong n'est pas un site Web typique sur la santé mentale, c'est une communauté où les jeunes du Canada peuvent explorer leur santé mentale avec leurs pairs. Ce portail est une ressource canadienne en santé mentale qui fournit également de l...

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Adolescent

Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Psychology Health and Safety
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Un guide d'autosoins qui enseigne aux employés les compétences nécessaires pour gérer la dépression et la mauvaise humeur. Il utilise des techniques cognitivo-comportementales établies avec un accent particulier sur les problèmes en milieu de travail...

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Adulte

MindShift CBT

Anxiety Canada
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L'anxiété nuit-elle à votre vie? MindShift™ CBT utilise des stratégies scientifiquement éprouvées qui reposent sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre, à porter attention à ce qui vous entoure, à...

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Adulte / Adolescent

Premiers secours psychologiques

Croix Rouge
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En anglais seulement.

Ce livret n'est pas destiné à remplacer une formation adéquate en premiers soins psychologiques.

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Adulte / Aîné

Santé Mentale 101

Centre de toxicomanie et de santé mentale
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Cette série de tutoriels gratuits en ligne est un point de départ pour se renseigner sur la santé mentale. Vous pouvez en ressortir avec une meilleure compréhension du problème de santé mentale qui vous intéresse. Les tutoriels peuvent vous aider...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Santé mentale au travail

Canadian Centre for Occupational Health and Safety
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Découvrez des outils pour vous aider à soutenir vos efforts en matière de santé mentale en créant un espace où les travailleurs se sentent en sécurité, respectés et valorisés.

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Adulte

34 Programme(s)

Le programme Bloom

Le programme Bloom est une initiative de pharmacie communautaire conçue pour accroître et améliorer les soins de santé mentale et de toxicomanie pour les Néo-Écossais.

Qui est éligible pour participer ?

Toute personne possédant une carte Santé de...

Adulte / Aîné

Accès Mieux-être

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Accès Mieux-être est un service gratuit de counseling individuel (18 ans et plus), de couple ou familial en une seule séance.

Les séances peuvent avoir lieu par téléphone, en ligne par vidéoconférence ou en personne. Les gens peuvent consulter un...

Adulte / Aîné

We'koqma'q Département de la santé et du bien-être

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Le département fournit une gamme de services, notamment :

  • Soins à domicile et communautaires
  • Services de diététicienne
  • Thérapeutes cliniciens
  • Service des dépendances
  • Santé publique
  • Premiers soins
  • Soins palliatifs
  • Services de laboratoire
...
Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Union de Nova Scotia Mi'kmaq - Équipe de bien-être mental

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L'équipe de bien-être mental de l'Union of Nova Scotia Mi'kmaq assure la gestion des cas et la navigation des services pour les membres des Premières Nations de tous âges à la recherche de services de bien-être mental.

Nous travaillons en...

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Première Nation Sipekne'katik

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Le Centre de santé Sipekne’katik offre de nombreux programmes dont sa communauté peut bénéficier, notamment :

  • Services de soins de santé primaires pour adultes
  • Cours et services prénataux
  • Programmation parentale
  • Services de santé maternelle et...
Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé de Pictou Landing

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Fournit des services de santé aux membres de la communauté de la Première Nation de Pictou Landing, y compris des conseils en santé mentale.

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé Paqtnkek

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Le personnel dévoué et attentionné du centre de santé Paqtnkek soutient une variété de programmes communautaires de promotion de la santé, d'éducation et de prévention du lundi au vendredi.

Le centre fournit des services de soins de santé primaires...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé Millbrook

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Le centre de santé de Millbrook fournit des services de santé aux membres de la bande de Millbrook, aux membres des Premières nations qui résident dans la Première nation de Millbrook et aux membres de la communauté.

Les services fournis comprennent...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

La maison de bien-être Membertou

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La maison de bien-être Membertou offre des programmes sur les maladies cardiaques/l'hypertension, l'abandon du tabac, le poids santé, la prévention/l'intervention en cas de crise, la santé mentale, les soins prénataux, les soins des pieds diabétiques...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

La ligne de crise des pensionnats indiens

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La ligne de crise des pensionnats indiens est disponible 24 heures sur 24 pour toute personne souffrant de douleur ou de détresse à la suite de son expérience au pensionnat. Composez le 1-866-925-4419.


Il n'y a pas de frais associés à l'utilisation...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé de la Première Nation d’Annapolis Valley

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Le Centre de santé de la Première Nation d'Annapolis Valley est composé de personnel infirmier en santé communautaire, d'une personne-ressource en prévention de la NADACA, d'un responsable communautaire de la surveillance des eaux et d'un...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé et de guérison de la Première Nation de Glooscap

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Voici certains des programmes de santé offerts :

  • Programme d'aide préscolaire aux Autochtones des réserves
  • Soins à domicile et en milieu communautaire (SDMC)
  • Grandir ensemble – promotion de la santé
  • Promotion de la santé communautaire et...
Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centres de santé communautaire de la Première Nation Acadia

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Énoncé de mission : La mission des centres de santé communautaire de la Première Nation Acadia (Acadia First Nation Health) est de fournir des programmes et des services de santé pour « Aider les communautés et leurs membres à atteindre la santé...

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Services de bien-être et moral des Forces canadiennes – Services et programmes en santé mentale

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Les Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC) sont responsables de l'administration des biens non publics (BNP) au nom du Chef d'état-major de la défense et de la prestation de certains programmes, activités et services publics de...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Clinique pour blessures de stress opérationnel (BSO) de la Nouvelle-Écosse

La Clinique pour blessures de stress opérationnel (CBSONE) de la Nouvelle-Écosse fait partie d’un réseau financé par Anciens Combattants Canada. Cette clinique offre des services de santé mentale aux clients d’Anciens Combattants Canada (vétérans des...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Clinique des troubles du sommeil

Le Programme des troubles du sommeil s'adresse aux personnes qui y sont dirigées par leur médecin de famille en raison de troubles du sommeil.

 

Que sont les troubles du sommeil?

Il existe de nombreux types de troubles du sommeil. Ils sont souvent...

Adulte

Service d’aide d’Anciens Combattants Canada

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Le ministère des Anciens Combattants offre des services et des avantages ciblés pour améliorer le bien-être, notamment un soutien et des services liés à la santé physique et mentale et au bien-être. Le Service d'aide d'ACC peut aussi fournir un...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

211

211
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Le 211 est un service d'information et d'aiguillage gratuit et confidentiel qui peut vous mettre en contact avec des milliers de programmes et de services offerts par des groupes communautaires locaux, des organismes sans but lucratif et des...

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent

Caregivers Nova Scotia

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Caregivers Nova Scotia offre gratuitement des programmes, des services et de l'information et défend les intérêts des proches aidants. Nous nous consacrons à la reconnaissance des amis et des membres des familles qui fournissent des soins à un proche...

Adulte / Aîné
Aidants, Famille

Services en santé mentale d’Eskasoni

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L'organisme Eskasoni Mental Health Services (EMHS) fournit un large éventail de services aux Mi'kmaq d'Eskasoni, au cap Breton, en Nouvelle-Écosse. L'équipe de survivants des pensionnats Tui'kn offre des services aux cinq communautés Unama'ki (cap...

Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Programme de santé mentale et de traitement des dépendances du IWK

IWK
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Le programme de santé mentale et de traitement des dépendances du IWK fournit des soins spécialisés centrés sur la personne et la famille, dans toute la province, aux enfants et aux jeunes de moins de 19 ans. Le programme offre des services à la...

Enfant / Adolescent

Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Colchester East Hants

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L'Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Colchester East Hants, offre des services d'éducation publique, de défense des droits et un centre de ressources pour favoriser la résilience et le rétablissement des personnes souffrant de...

Adulte / Aîné

Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Halifax-Dartmouth

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L'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), filiale de Halifax-Dartmouth, travaille à l'échelle communautaire et facilite l'accès aux ressources dont les gens ont besoin pour maintenir et améliorer leur santé mentale, leur intégration...

Adulte / Aîné

Association canadienne pour la santé mentale, division de la Nouvelle-Écosse

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Fondées en 1908, les filiales de l'Association canadienne pour la santé mentale en Nouvelle-Écosse sont les plus anciens organismes communautaires de bienfaisance en santé mentale et en traitement des dépendances de la province. La division de la...

Adulte / Aîné

Services de proximité pour adolescents

Les services de proximité pour adolescents (Adolescent Outreach Services - AOS) sont une extension du modèle CaperBase, qui a vu le jour au cap Breton. Ils sont axés sur :

  • l’intervention brève et précoce
  • le dépistage
  • l’action sociale
  • les...
Enfant / Adolescent

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