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Importante fatigue, manque d’énergie et problèmes de sommeil

Selon ce qui se passe dans votre vie, il est normal de vous sentir à l'occasion plus ou moins fatigué que d'habitude et de constater des changements dans vos habitudes de sommeil. Environ la moitié des Canadiens disent avoir parfois des problèmes de sommeil.

Les besoins en matière de sommeil sont légèrement différents pour chaque personne, mais nous savons qu'il est important de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut vous rendre somnolent, réduire votre énergie, vous empêcher de penser clairement et vous rendre irritable ou stressé. Faire régulièrement de l'activité physique et éviter la caféine et les boissons alcoolisées à l’approche de l'heure du coucher peut aider la plupart des gens à obtenir la qualité de repos dont ils ont besoin. La majorité des experts s’entendent pour dire que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Les enfants en bas âge ont besoin de 11 à 14 heures, les enfants d'âge préscolaire de 10 à 13 heures, les enfants d'âge scolaire de 9 à 11 heures, les adolescents de 8 à 10 heures et les personnes âgées de 7 à 8 heures. 

Si vous êtes un adulte et que vous n'arrivez pas à dormir plus de six heures par nuit ou si vous dormez souvent dix heures ou plus par nuit, cela pourrait être le signe d'un autre problème de santé. Si cela est votre cas, il serait bon de consulter votre médecin pour discuter de la façon dont vos problèmes d'énergie et de sommeil affectent votre vie et pour déterminer si un problème de santé sous-jacent devrait être traité.

 

Outils

Togetherall (en anglais)

Togetherall
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Togetherall is a clinically moderated, online peer-to-peer mental health community that empowers individuals to anonymously seek and provide support 24/7.

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Adulte / Adolescent

Espace Mieux-Être Canada

Espace Mieux-Être Canada
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Espace mieux-être Canada est un site web portant sur la santé mentale et la consommation de substances dans le but de soutenir les gens partout au Canada et les Canadiens vivant à l’étranger dans les deux langues officielles.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Well Central & Well-being Course (en anglais)

Canadian Mental Health Association
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Well Central is an accessible and completely free virtual Recovery College offering interactive courses that empower individuals to take control of their mental health and well-being.

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Adulte / Adolescent

Dealing With Depression (en anglais)

Dealing With Depression
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Teaches a set of skills (realistic thinking, how to solve problems, setting goals you can achieve) that you can apply to your own life to overcome depression.

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Adulte / Adolescent

Therapy Assistance Online (TAO) - Assistance thérapeutique en ligne

Therapy Assistance Online
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Online library of engaging, interactive programs to learn life skills and to help you bounce back from disappointments or stumbling blocks in life.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Défi 30 jours MindwellU

MindWell
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The 30 Day Mindfulness Challenge teaches you how to lower stress, increase resilience and improve well-being, performance and optimism so you can become more present at work, out in the community, or with friends and family. 

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Adulte / Aîné

Mood Meter (en anglais)

Government of Newfoundland
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We can all take actions to improve our ‘mood’ or mental wellness. The Mood Meter is a creative way for you to think about how you are feeling and what actions you can take to improve your mental wellness.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Walk Along (en anglais)

University of British Columbia
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WalkAlong isn't your typical mental health website, it is a community where young Canadians can explore their mental health amongst their peers.

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Adolescent

Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Psychology Health and Safety
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A self-care guide that teaches employees skills for managing depression and low mood. It utilizes established cognitive-behavioural techniques with a specific focus on workplace issues.

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Adulte

Mindshift CBT (en anglais)

Anxiety Canada
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Is anxiety getting in the way of your life?

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Adulte / Adolescent

Premiers secours psychologiques

Red Cross
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This exciting program option teaches everyone how to help others experiencing loss, grief and stress, and also self-care.

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Adulte / Aîné

Santé Mentale 101

The Centre for Addiction and Mental Health
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Knowledge is power. This series of free online tutorials is a starting point for learning about mental health.​ You can come away with a greater understanding of the mental health concern you are interested in knowing more about.

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Adulte / Aîné / Adolescent

Santé mentale au travail

Canadian Centre for Occupational Health and Safety
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Discover tools to help support your mental health efforts in creating a space where workers feel safe, respected, and valued.

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Adulte

18 Programme(s)

Health Psychology

Health Psychology offers psychological interventions for those with chronic and acute health conditions. The main focus is on the patient's mental and emotional reaction to an illness or their recovery from an illness.

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Adulte

Canadian Forces Morale and Welfare Services - Mental Health Programs and Services

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Canadian Forces Morale and Welfare Services (CFMWS) is responsible for administering Non-Public Property (NPP) on behalf of the Chief of the Defence Staff and for delivering...

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Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Nova Scotia Operational Stress Injury (OSI) Clinic

The Operational Stress Injury (OSI) Clinic provides mental health services to Veterans, eligible members of the Canadian Forces (CF), RCMP members and former members, who have...

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Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Sleep Disorders Clinic

The sleep disorders clinic is for individuals who are referred by their family physician due to sleep disorders. It is made up of a team of doctors and technologists that specialize in sleep technology.

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Adulte

Veterans Affairs Canada Assitance Service

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Veterans Affairs provide targeted services and benefits to improve well-being including support and services related to your physical and mental health and wellness.The VAC...

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Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

211

211
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211 is a free, confidential information and referral service that can connect you to thousands of programs and services offered by local community groups, nonprofits and government departments across Nova Scotia, 24/7.

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Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent

Caregivers Nova Scotia

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Caregivers Nova Scotia provides free programs, services, information, and advocacy for family and friend caregivers. We are dedicated to providing recognition and practical assistance to friends and family giving care.

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Adulte / Aîné
Aidants, Famille

Eskasoni Mental Health

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Eskasoni Mental Health Services (EMHS) provides a wide range of services to the Mi’kmaq people of Eskasoni, Cape Breton, Nova Scotia. The Tui'kn Residential School Survivor...

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Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

IWK Mental Health and Addictions Program

IWK
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The IWK Mental Health and  Addictions Program provides specialized care throughout the province for children and youth up until their 19th birthday within a patient and family...

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Enfant / Adolescent

Canadian Mental Health Association - Colchester East Hants Branch

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The Canadian Mental Health Association, Colchester East Hants Branch provides public education, advocacy, and a resource center to support the resiliency and recovery of...

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Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Halifax-Dartmouth Branch

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The Canadian Mental Health Association, Halifax-Dartmouth Branch works at the community level and facilitates access to the resources people require to maintain and improve...

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Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Nova Scotia Division

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Canadian Mental Health Associations in Nova Scotia are the oldest community-based mental health and addictions charitable organizations in the province, founded in 1908. The...

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Adulte / Aîné

First Responders Assist

This service will offer short-term counselling and supportive services, including follow up if needed, for first responders and their families impacted by the tragedies of...

Plus d’information :

Adulte
Premiers intervenants

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