Aller au contenu principal

Stress

Le stress est la réponse de votre corps et de votre esprit aux exigences qui vous sont imposées. Lorsque vous vous sentez menacé, votre cerveau libère des hormones qui préparent votre corps à réagir : vous transpirez, votre respiration s'accélère, votre rythme cardiaque augmente et vos muscles se contractent. C'est cette réaction de stress qui a permis à nos ancêtres humains de fuir ou de se battre face à une menace. Bien sûr, de nos jours, la plupart des menaces auxquelles nous faisons face ne sont pas de cette nature et doivent être gérées autrement.

La plupart des gens peuvent réduire les effets du stress en prenant soin d'eux, notamment en faisant de l'activité physique ou de la méditation, en ayant de bonnes nuits de sommeil et en ayant une saine alimentation.

 

Qu’est-ce qui est normal?

Le stress en soi n'est pas une maladie mentale. Le stress est une réaction normale aux exigences de la vie. Une petite quantité de stress peut être bénéfique, car elle vous motive à réussir. Toutefois, il peut être difficile de faire face à de nombreux défis stressants chaque jour. Si le stress continue de s'accumuler et vous fait sentir mal au lieu de vous motiver, il peut nuire à votre santé mentale et physique.

 

Quels sont les signes et symptômes courants?

Apprendre à repérer les signes suivants peut vous aider à mieux gérer votre stress.

Changements au niveau du corps

  • Muscles tendus
  • Respiration et rythme cardiaque plus rapides
  • Maux de tête ou maux d'estomac
  • Changements au niveau du sommeil ou de l'appétit
  • Diarrhée
  • Fatigue 

 

Changements dans vos façons d’agir

  • Consommer de l'alcool, des cigarettes ou d'autres drogues pour faire face à la situation
  • Se retirer des autres
  • Boire plus de café
  • Perdre patience avec les gens
  • Éviter les situations stressantes
  • Gigoter

 

Changements dans vos émotions

  • Se sentir inquiet et confus
  • Être en colère et se sentir irritable
  • Avoir l'impression de ne pas pouvoir y arriver

 

Changements dans vos façons de penser

  • Avoir de la difficulté à se concentrer, à se souvenir des choses et à prendre des décisions
  • Avoir des pensées qui se bousculent
  • Perdre confiance en vous
  • Avoir une attitude négative envers vous-même et votre vie

 

Quand demander de l’aide?

Comme les causes et les effets du stress sont différents pour chacun, nous devons tous trouver notre propre façon de faire face à la situation. De nombreuses personnes peuvent réduire l'effet du stress dans leur vie grâce à des techniques d'autogestion de la santé. Parlez de votre stress avec vos amis ou votre famille; partagez votre charge de travail si vous le pouvez; ne procrastinez pas; faites plus d'activité physique; essayez la méditation; assurez-vous de bien dormir et de bien manger.

Si vous avez encore du mal à supporter votre stress, demandez à votre médecin de vous proposer d'autres stratégies pour le gérer.

 

Outils

Togetherall (en anglais)

Togetherall
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Togetherall is a clinically moderated, online peer-to-peer mental health community that empowers individuals to anonymously seek and provide support 24/7.

Visiter Togetherall (en anglais)

Plus d’information :

Adulte / Adolescent

Espace Mieux-Être Canada

Espace Mieux-Être Canada
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Espace mieux-être Canada est un site web portant sur la santé mentale et la consommation de substances dans le but de soutenir les gens partout au Canada et les Canadiens vivant à l’étranger dans les deux langues officielles.

Visiter Espace Mieux-Être Canada

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent

Well Central & Well-being Course (en anglais)

Canadian Mental Health Association
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Well Central is an accessible and completely free virtual Recovery College offering interactive courses that empower individuals to take control of their mental health and well-being.

Visiter Well Central & Well-being Course (en anglais)

Plus d’information :

Adulte / Adolescent

Dealing With Depression (en anglais)

Dealing With Depression
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Teaches a set of skills (realistic thinking, how to solve problems, setting goals you can achieve) that you can apply to your own life to overcome depression.

Visiter Dealing With Depression (en anglais)

Plus d’information :

Adulte / Adolescent

Therapy Assistance Online (TAO) - Assistance thérapeutique en ligne

Therapy Assistance Online
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Online library of engaging, interactive programs to learn life skills and to help you bounce back from disappointments or stumbling blocks in life.

Visiter Therapy Assistance Online (TAO) - Assistance thérapeutique en ligne

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent

Défi 30 jours MindwellU

MindWell
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

The 30 Day Mindfulness Challenge teaches you how to lower stress, increase resilience and improve well-being, performance and optimism so you can become more present at work, out in the community, or with friends and family. 

Visiter Défi 30 jours MindwellU

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Mood Meter (en anglais)

Government of Newfoundland
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

We can all take actions to improve our ‘mood’ or mental wellness. The Mood Meter is a creative way for you to think about how you are feeling and what actions you can take to improve your mental wellness.

Visiter Mood Meter (en anglais)

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent

Walk Along (en anglais)

University of British Columbia
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

WalkAlong isn't your typical mental health website, it is a community where young Canadians can explore their mental health amongst their peers.

Visiter Walk Along (en anglais)

Plus d’information :

Adolescent

Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Psychology Health and Safety
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

A self-care guide that teaches employees skills for managing depression and low mood. It utilizes established cognitive-behavioural techniques with a specific focus on workplace issues.

Visiter Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Plus d’information :

Adulte

Mindshift CBT (en anglais)

Anxiety Canada
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Is anxiety getting in the way of your life?

Visiter Mindshift CBT (en anglais)

Plus d’information :

Adulte / Adolescent

Premiers secours psychologiques

Red Cross
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

This exciting program option teaches everyone how to help others experiencing loss, grief and stress, and also self-care.

Visiter Premiers secours psychologiques

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Santé Mentale 101

The Centre for Addiction and Mental Health
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Knowledge is power. This series of free online tutorials is a starting point for learning about mental health.​ You can come away with a greater understanding of the mental health concern you are interested in knowing more about.

Visiter Santé Mentale 101

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent

Santé mentale au travail

Canadian Centre for Occupational Health and Safety
Cet outil n'est pas administré par la régie de la santé de la nouvelle-écosse. Les informations sur l'outil peuvent être incorrectes et / ou obsolètes. Confirmez les détails avec le fournisseur d'outils.

Discover tools to help support your mental health efforts in creating a space where workers feel safe, respected, and valued.

Visiter Santé mentale au travail

Plus d’information :

Adulte

25 Programme(s)

Health Psychology

Health Psychology offers psychological interventions for those with chronic and acute health conditions. The main focus is on the patient's mental and emotional reaction to an illness or their recovery from an illness.

Plus d’information :

Adulte

Canadian Forces Morale and Welfare Services - Mental Health Programs and Services

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Canadian Forces Morale and Welfare Services (CFMWS) is responsible for administering Non-Public Property (NPP) on behalf of the Chief of the Defence Staff and for delivering...

Plus d’information :

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Nova Scotia Operational Stress Injury (OSI) Clinic

The Operational Stress Injury (OSI) Clinic provides mental health services to Veterans, eligible members of the Canadian Forces (CF), RCMP members and former members, who have...

Plus d’information :

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Veterans Affairs Canada Assitance Service

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Veterans Affairs provide targeted services and benefits to improve well-being including support and services related to your physical and mental health and wellness.The VAC...

Plus d’information :

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

211

211
Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

211 is a free, confidential information and referral service that can connect you to thousands of programs and services offered by local community groups, nonprofits and government departments across Nova Scotia, 24/7.

Plus d’information :

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent

Caregivers Nova Scotia

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Caregivers Nova Scotia provides free programs, services, information, and advocacy for family and friend caregivers. We are dedicated to providing recognition and practical assistance to friends and family giving care.

Plus d’information :

Adulte / Aîné
Aidants, Famille

Eskasoni Mental Health

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Eskasoni Mental Health Services (EMHS) provides a wide range of services to the Mi’kmaq people of Eskasoni, Cape Breton, Nova Scotia. The Tui'kn Residential School Survivor...

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Hope for Wellness HelpLine

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

The Hope for Wellness HelpLine offers immediate mental health counselling and crisis intervention to all Indigenous peoples across Canada. Experienced and culturally competent...

Plus d’information :

Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

IWK Mental Health and Addictions Program

IWK
Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

The IWK Mental Health and  Addictions Program provides specialized care throughout the province for children and youth up until their 19th birthday within a patient and family...

Plus d’information :

Enfant / Adolescent

Canadian Mental Health Association - Colchester East Hants Branch

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

The Canadian Mental Health Association, Colchester East Hants Branch provides public education, advocacy, and a resource center to support the resiliency and recovery of...

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Halifax-Dartmouth Branch

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

The Canadian Mental Health Association, Halifax-Dartmouth Branch works at the community level and facilitates access to the resources people require to maintain and improve...

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Canadian Mental Health Association - Nova Scotia Division

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Canadian Mental Health Associations in Nova Scotia are the oldest community-based mental health and addictions charitable organizations in the province, founded in 1908. The...

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Healthy Minds Cooperative

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Healthy Minds Cooperative is an innovative mental health cooperative that provides a variety of peer-based services to people with lived experience of mental health issues and...

Plus d’information :

Adulte / Aîné

Kids Help Phone

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Kids Help Phone is Canada’s only 24/7, national support service. We offer professional counselling, information and referrals and volunteer-led, text-based support to young...

Plus d’information :

Enfant / Adolescent

Phoenix Centre for Youth

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Phoenix Centre for Youth is a walk-in centre that helps youth ages 12-24 years who are homeless or at risk of becoming homeless in their day-to-day lives. Services offered are...

Plus d’information :

Adulte / Adolescent

CaperBase Outreach Services

CaperBase is a one-stop shop resource centre for youth up to age 24.

We work with youth, families, schools, and community organizations to provide a safe, youth-friendly space that is confidential and non-judgmental.

Plus d’information :

Adolescent

Mental Health Day Treatment Program

The Mental Health Day Treatment Program is a full-time, six week intensive group psychotherapy program. The program is for individuals with mental illness who also have long...

Plus d’information :

Adulte

First Responders Assist

This service will offer short-term counselling and supportive services, including follow up if needed, for first responders and their families impacted by the tragedies of...

Plus d’information :

Adulte
Premiers intervenants

Adult Neurodevelopmental Stabilization Unit - Dual Diagnosis Program (Intellectual Disability in combination with Mental Illness)

The Adult Neurodevelopmental Stabilization Unit (ANSU) is an acute care unit that provides services for persons with intellectual disability and acute mental illness that...

Plus d’information :

Adulte

Community Outreach Assessment Support and Treatment Team (COAST) - Dual Diagnosis Program (Intellectual Disability in combination with Mental Illness)

The community outreach assessment support and treatment team provides services for persons with both intellectual disability and also mental illness. These services include:

...

Plus d’information :

Adulte

811 LogoIKW Logo211 Logo