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Stress

Le stress est la réponse de votre corps et de votre esprit aux exigences qui vous sont imposées. Lorsque vous vous sentez menacé, votre cerveau libère des hormones qui préparent votre corps à réagir : vous transpirez, votre respiration s'accélère, votre rythme cardiaque augmente et vos muscles se contractent. C'est cette réaction de stress qui a permis à nos ancêtres humains de fuir ou de se battre face à une menace. Bien sûr, de nos jours, la plupart des menaces auxquelles nous faisons face ne sont pas de cette nature et doivent être gérées autrement.

La plupart des gens peuvent réduire les effets du stress en prenant soin d'eux, notamment en faisant de l'activité physique ou de la méditation, en ayant de bonnes nuits de sommeil et en ayant une saine alimentation.

 

Qu’est-ce qui est normal?

Le stress en soi n'est pas une maladie mentale. Le stress est une réaction normale aux exigences de la vie. Une petite quantité de stress peut être bénéfique, car elle vous motive à réussir. Toutefois, il peut être difficile de faire face à de nombreux défis stressants chaque jour. Si le stress continue de s'accumuler et vous fait sentir mal au lieu de vous motiver, il peut nuire à votre santé mentale et physique.

 

Quels sont les signes et symptômes courants?

Apprendre à repérer les signes suivants peut vous aider à mieux gérer votre stress.

Changements au niveau du corps

  • Muscles tendus
  • Respiration et rythme cardiaque plus rapides
  • Maux de tête ou maux d'estomac
  • Changements au niveau du sommeil ou de l'appétit
  • Diarrhée
  • Fatigue 

 

Changements dans vos façons d’agir

  • Consommer de l'alcool, des cigarettes ou d'autres drogues pour faire face à la situation
  • Se retirer des autres
  • Boire plus de café
  • Perdre patience avec les gens
  • Éviter les situations stressantes
  • Gigoter

 

Changements dans vos émotions

  • Se sentir inquiet et confus
  • Être en colère et se sentir irritable
  • Avoir l'impression de ne pas pouvoir y arriver

 

Changements dans vos façons de penser

  • Avoir de la difficulté à se concentrer, à se souvenir des choses et à prendre des décisions
  • Avoir des pensées qui se bousculent
  • Perdre confiance en vous
  • Avoir une attitude négative envers vous-même et votre vie

 

Quand demander de l’aide?

Comme les causes et les effets du stress sont différents pour chacun, nous devons tous trouver notre propre façon de faire face à la situation. De nombreuses personnes peuvent réduire l'effet du stress dans leur vie grâce à des techniques d'autogestion de la santé. Parlez de votre stress avec vos amis ou votre famille; partagez votre charge de travail si vous le pouvez; ne procrastinez pas; faites plus d'activité physique; essayez la méditation; assurez-vous de bien dormir et de bien manger.

Si vous avez encore du mal à supporter votre stress, demandez à votre médecin de vous proposer d'autres stratégies pour le gérer.

 

Outils

EspoirNE

Nova Scotia Health
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EspoirNE est un outil fondé sur des preuves qui aide les gens à identifier et à ajuster les pensées, les sentiments et les comportements négatifs que les périodes stressantes pourraient provoquer.

Les membres de la communauté peuvent envoyer HOPENS...

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Plus d’information :

Jeunesse, J'écoute

Jeunesse, J'écoute
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Jeunesse, J'écoute est le seul service de santé mentale en ligne au Canada offrant un soutien gratuit et confidentiel aux jeunes en anglais et en français. Les services comprennent des conseils et des informations sur la santé mentale, un soutien en...

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Adulte / Enfant / Adolescent

Tranquility

Green Shield Canada
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Tranquility est un programme de thérapie cognitivo-comportementale (iCBT) basé sur Internet qui s'est avéré efficace pour améliorer les résultats et réduire les symptômes d'anxiété et de dépression légères à modérées. Les utilisateurs du programme...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Retrouver son entrain

Association canadienne pour la santé mentale (ACSM)
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Retrouver son entrain est un programme offert gratuitement par l'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) et conçu pour aider les adultes et les jeunes 15 + à gérer leur humuer, leur déprimer, leur anxiété et leur inquiétudes. 

A l'aide...

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Adulte / Aîné / Adolescent

PSPNET

PSPNET
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Dans le cadre du plan d’action du gouvernement du Canada sur les blessures de stress post-traumatique, le PSPNET offre et évalue une thérapie cognitive comportementale sur Internet, la TCCI, adaptée spécialement pour répondre aux besoins des membres...

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Adulte / Aîné

Togetherall

Togetherall
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Togetherall est une communauté de santé mentale en ligne, modérée par des spécialistes cliniques, qui permet aux gens de rechercher et d'offrir du soutien de manière anonyme 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Togetherall permet à des millions de...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Espace Mieux-Être Canada

Espace Mieux-Être Canada
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Espace mieux-être Canada est un site web portant sur la santé mentale et la consommation de substances dans le but de soutenir les gens partout au Canada et les Canadiens vivant à l’étranger dans les deux langues officielles. Nous mettons...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Santé en tête

Canadian Mental Health Association
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Well Central est un Recovery College virtuel accessible et entièrement gratuit proposant des cours interactifs qui permettent aux individus de prendre le contrôle de leur santé mentale et de leur bien-être. Le cours de bien-être, le premier cours...

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Adulte / Adolescent

Dealing With Depression (en anglais)

Dealing With Depression
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Enseigne un ensemble de compétences (pensée réaliste, résolution de problèmes, établissement d'objectifs réalisables) que vous pouvez appliquer à votre propre vie pour surmonter la dépression.

En anglais seulement

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Adulte / Adolescent

Assistance thérapeutique en ligne (ATL)

Therapy Assistance Online
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Bibliothèque en ligne de programmes interactifs et attrayants pour apprendre des compétences de vie et vous aider à rebondir après des déceptions ou des difficultés dans votre vie. En regardant des vidéos et en participant à nos volets interactifs...

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Adulte / Aîné / Adolescent

MindWell U

MindWell
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Pleine conscience en action
Lorsque vous rejoignez MindWell U aujourd'hui, vous apprendrez comment la « pleine conscience en action » est le moyen le plus rapide de réduire le stress, d'augmenter la résilience, d'améliorer votre santé mentale et de...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Mood Meter

Gouvernement de Terre-Neuve
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Nous pouvons tous prendre des mesures pour améliorer notre « humeur » ou notre bien-être mental. Le Mood Meter est un moyen créatif de réfléchir à ce que vous ressentez et aux actions que vous pouvez entreprendre pour améliorer votre bien-être mental...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Stratégies antidépressives pour les travailleurs

Psychology Health and Safety
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Un guide d'autosoins qui enseigne aux employés les compétences nécessaires pour gérer la dépression et la mauvaise humeur. Il utilise des techniques cognitivo-comportementales établies avec un accent particulier sur les problèmes en milieu de travail...

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Adulte

Walk Along

University of British Columbia
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WalkAlong n'est pas un site Web typique sur la santé mentale, c'est une communauté où les jeunes du Canada peuvent explorer leur santé mentale avec leurs pairs. Ce portail est une ressource canadienne en santé mentale qui fournit également de l...

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Adolescent

MindShift CBT

Anxiety Canada
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L'anxiété nuit-elle à votre vie? MindShift™ CBT utilise des stratégies scientifiquement éprouvées qui reposent sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre, à porter attention à ce qui vous entoure, à...

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Adulte / Adolescent

Santé Mentale 101

Centre de toxicomanie et de santé mentale
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Cette série de tutoriels gratuits en ligne est un point de départ pour se renseigner sur la santé mentale. Vous pouvez en ressortir avec une meilleure compréhension du problème de santé mentale qui vous intéresse. Les tutoriels peuvent vous aider...

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Adulte / Aîné / Adolescent

Premiers secours psychologiques

Croix Rouge
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En anglais seulement.

Ce livret n'est pas destiné à remplacer une formation adéquate en premiers soins psychologiques.

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Adulte / Aîné

Santé mentale au travail

Canadian Centre for Occupational Health and Safety
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Découvrez des outils pour vous aider à soutenir vos efforts en matière de santé mentale en créant un espace où les travailleurs se sentent en sécurité, respectés et valorisés.

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Adulte

42 Programme(s)

The Bloom Program

Le programme Bloom est une initiative de pharmacie communautaire conçue pour accroître et améliorer les soins de santé mentale et de toxicomanie pour les Néo-Écossais.

Qui est éligible pour participer ?

Toute personne possédant une carte Santé de...

Adulte / Aîné

Fraternité de la Nouvelle-Écosse

Fraternité de la Nouvelle-Écosse est un programme gratuit permettant aux hommes noirs d'accéder à des soins de santé dans la communauté afin d'améliorer leur santé et leur bien-être en général. Une équipe de professionnels de la santé fournit des...

Adulte / Aîné
Noirs, Afro-Néo-Écossais

Accès Mieux-être

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Accès Mieux-être est un service gratuit de counseling individuel, de couple ou familial en une seule séance.

Les séances peuvent avoir lieu par téléphone, en ligne par vidéoconférence ou en personne. Les gens peuvent consulter un professionnel...

Adulte / Aîné / Adolescent

We'koqma'q Département de la santé et du bien-être

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Le département fournit une gamme de services, notamment :

  • Soins à domicile et communautaires
  • Services de diététicienne
  • Thérapeutes cliniciens
  • Service des dépendances
  • Santé publique
  • Premiers soins
  • Soins palliatifs
  • Services de laboratoire

Le...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Union de Nova Scotia Mi'kmaq - Équipe de bien-être mental

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

L'équipe de bien-être mental de l'Union of Nova Scotia Mi'kmaq assure la gestion des cas et la navigation des services pour les membres des Premières Nations de tous âges à la recherche de services de bien-être mental.

Nous travaillons en...

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Première Nation Sipekne'katik

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Le Centre de santé Sipekne’katik offre de nombreux programmes dont sa communauté peut bénéficier, notamment :

  • Services de soins de santé primaires pour adultes
  • Cours et services prénataux
  • Programmation parentale
  • Services de santé maternelle et...
Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé de Pictou Landing

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Fournit des services de santé aux membres de la communauté de la Première Nation de Pictou Landing, y compris des conseils en santé mentale.

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé Paqtnkek

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Le personnel dévoué et attentionné du centre de santé Paqtnkek soutient une variété de programmes communautaires de promotion de la santé, d'éducation et de prévention du lundi au vendredi.

Le centre fournit des services de soins de santé primaires...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Centre de santé Millbrook

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Le centre de santé de Millbrook fournit des services de santé aux membres de la bande de Millbrook, aux membres des Premières nations qui résident dans la Première nation de Millbrook et aux membres de la communauté.

Les services fournis comprennent...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

L'hôpital de jour aigu en santé mentale

L'hôpital de jour aigu en santé mentale s'occupe des personnes ayant des problèmes ou des préoccupations graves en matière de santé mentale. Nous offrons:

Des soins mieux surveillés que ceux offerts par les cliniques communautaires de MHA
Soutien...

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Adulte

La maison de bien-être Membertou

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La maison de bien-être Membertou offre des programmes sur les maladies cardiaques/l'hypertension, l'abandon du tabac, le poids santé, la prévention/l'intervention en cas de crise, la santé mentale, les soins prénataux, les soins des pieds diabétiques...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

La ligne de crise des pensionnats indiens

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La ligne de crise des pensionnats indiens est disponible 24 heures sur 24 pour toute personne souffrant de douleur ou de détresse à la suite de son expérience au pensionnat. Composez le 1-866-925-4419.


Il n'y a pas de frais associés à l'utilisation...

Adulte / Aîné
Premières Nations, Autochtones

Services de bien-être et moral des Forces canadiennes – Services et programmes en santé mentale

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Les Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC) sont responsables de l'administration des biens non publics (BNP) au nom du Chef d'état-major de la défense et de la prestation de certains programmes, activités et services publics de...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Clinique pour blessures de stress opérationnel (BSO) de la Nouvelle-Écosse

La Clinique pour blessures de stress opérationnel (CBSONE) de la Nouvelle-Écosse fait partie d’un réseau financé par Anciens Combattants Canada. Cette clinique offre des services de santé mentale aux clients d’Anciens Combattants Canada (vétérans des...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

Centre des émotions et de la santé

Le Centre des émotions et de la santé offre des services spécialisés de consultation et de psychothérapie aux personnes qui ne répondent pas aux traitements proposés dans d'autres parties du système de santé. En utilisant une approche d'évaluation et...

Adulte / Aîné / Adolescent

Transition Hall

Le Transition Hall est un service axé sur le rétablissement, conçu pour aider les personnes atteintes d'une maladie mentale et confrontées à d'importants problèmes fonctionnels, qui bénéficieraient de soins psychosociaux axés sur le rétablissement...

Adulte

Service d’aide d’Anciens Combattants Canada

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Le ministère des Anciens Combattants offre des services et des avantages ciblés pour améliorer le bien-être, notamment un soutien et des services liés à la santé physique et mentale et au bien-être. Le Service d'aide d'ACC peut aussi fournir un...

Adulte / Aîné
Armée canadienne, GRC

211

211
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Le 211 est un service d'information et d'aiguillage gratuit et confidentiel qui peut vous mettre en contact avec des milliers de programmes et de services offerts par des groupes communautaires locaux, des organismes sans but lucratif et des...

Adulte / Enfant / Aîné / Adolescent

Caregivers Nova Scotia

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Caregivers Nova Scotia offre gratuitement des programmes, des services et de l'information et défend les intérêts des proches aidants. Nous nous consacrons à la reconnaissance des amis et des membres des familles qui fournissent des soins à un proche...

Adulte / Aîné
Aidants, Famille

Services en santé mentale d’Eskasoni

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L'organisme Eskasoni Mental Health Services (EMHS) fournit un large éventail de services aux Mi'kmaq d'Eskasoni, au cap Breton, en Nouvelle-Écosse. L'équipe de survivants des pensionnats Tui'kn offre des services aux cinq communautés Unama'ki (cap...

Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Ligne d'écoute d'espoir pour le mieux-être

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La Ligne d'écoute d'espoir pour le mieux-être offre une assistance immédiate en matière de santé mentale et d'intervention en cas de crise à tous les Autochtones du Canada. Les conseillers expérimentés et sensibilisés aux réalités culturelles peuvent...

Adulte / Aîné / Adolescent
Premières Nations, Autochtones

Programme de santé mentale et de traitement des dépendances du IWK

IWK
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Le programme de santé mentale et de traitement des dépendances du IWK fournit des soins spécialisés centrés sur la personne et la famille, dans toute la province, aux enfants et aux jeunes de moins de 19 ans. Le programme offre des services à la...

Enfant / Adolescent

Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Colchester East Hants

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L'Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Colchester East Hants, offre des services d'éducation publique, de défense des droits et un centre de ressources pour favoriser la résilience et le rétablissement des personnes souffrant de...

Adulte / Aîné

Association canadienne pour la santé mentale, filiale de Halifax-Dartmouth

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L'Association canadienne pour la santé mentale (ACSM), filiale de Halifax-Dartmouth, travaille à l'échelle communautaire et facilite l'accès aux ressources dont les gens ont besoin pour maintenir et améliorer leur santé mentale, leur intégration...

Adulte / Aîné

Association canadienne pour la santé mentale, division de la Nouvelle-Écosse

Ce programme n’est pas administré par la Régie de la santé de la Nouvelle-Écosse. Il est possible que l’information sur le programme ne soit pas à jour ou correcte. Confirmez les détails auprès du fournisseur du programme.

Fondées en 1908, les filiales de l'Association canadienne pour la santé mentale en Nouvelle-Écosse sont les plus anciens organismes communautaires de bienfaisance en santé mentale et en traitement des dépendances de la province. La division de la...

Adulte / Aîné

Healthy Minds Cooperative

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Adulte / Aîné

Jeunesse, J’écoute

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Jeunesse, J'écoute est le seul service de soutien national offert 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 au Canada. Nous offrons aux jeunes des services professionnels de consultation, d'information et d'aiguillage, ainsi qu'un soutien bénévole par texte...

Enfant / Adolescent

Centre jeunesse Phoenix

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Le centre jeunesse Phoenix est un centre sans rendez-vous qui aide les jeunes de 12 à 24 ans sans abris ou risquant de le devenir dans leur vie quotidienne. Les services offerts sont confidentiels, ne portent pas de jugement et comprennent une...

Adulte / Adolescent

Services de proximité pour adolescents

Les services de proximité pour adolescents (Adolescent Outreach Services - AOS) sont une extension du modèle CaperBase, qui a vu le jour au cap Breton. Ils sont axés sur :

  • l’intervention brève et précoce
  • le dépistage
  • l’action sociale
  • les...
Enfant / Adolescent

Programme DaRT

Le programme de thérapie relationnelle dynamique axée sur l'attachement (Dynamic (attachment-focused) Relational Therapy ou DaRT en anglais) est un programme de psychothérapie de groupe intensif de six semaines à temps partiel. Il s'agit d'un...

Adulte

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